하루 20분 마음관리 | 나를 위한 마음습관, 마인딩
자존감 높이는 법부터
긍정심리학 기반 행복증진 프로그램까지,
체계적인 단계별 마인딩 프로그램으로
내 마음을 건강하고 행복하게 챙겨보세요!
마인딩은 살면서 한 번도 배워본 적 없는
그렇지만 내 삶에 꼭 필요한 건강한 마음 습관을
함께 배우고 실천하는 마음의 헬스장입니다.
■ 굳어있던 내 마음을 바꾸는 습관 형성 프로그램
- 심리 치유부터 잠재력을 발견하는 자기 발전까지, 내 마음 상태에 딱 맞는 프로그램을 추천 받아보세요.
- 심리학적으로 검증된 마음관리 미션을 하루 3~4개 수행하며, 쉽게 무너지지 않는 건강한 마음 습관을 형성하게 됩니다.
- 28일 동안 심리 트레이너의 데일리 피드백이 제공됩니다. 누군가 내 이야기를 들어줄 사람이 필요했다면, 마인딩 트레이너를 만나보세요.
- 마인딩 프로그램 시작 전/후 마음진단테스트를 통해, 내 마음을 구성하는 마음 자원의 변화를 살펴볼 수 있어요!
■ 매일, 꾸준히! 오늘의 마인딩 미션
- 나에 대한 1만자의 보고서 : 나, 감정, 행복을 단계별로 알아보며 있는 그대로의 나를 이해하고 받아들입니다.
- 건강한 마음 습관을 형성하는 데일리 미션 : 거울 미션, 감정 일기, 금주의 미션
- 자존감을 높여주는 실천 미션 : 수고한 나를 챙겨주는 특별한 행동, 나에게 집중하도록 돕는 마음챙김 명상 등을 배우고 직접 실천해봅니다.
- 감정조절력을 높여주는 감정사전 : 감정에 대한 다양한 단어를 알아보며, 내가 경험하는 감정을 잘 인식하고 구분할 수 있습니다.
- 행복 세포를 깨우는 긍정 마인딩 : 낙관성 훈련 미션, 긍정정서 미션, 자기 효능감 미션, 감사일기 미션
■ 오직 나만을 위한, 마인딩 트레이너
- 마인딩 트레이너는 심리 상담사, 상담/임상 심리학 석사, 명상 지도사, 동기부여 전문가들로 구성된 마인딩만의 마음 습관 형성 전문가입니다.
- 마인딩 트레이너님들의 소개는 https://minding.today/trainer_intro/에서 확인하실 수 있습니다.
- 트레이너님은 크루님의 마음에 공감하고 지지하며 미션 수행에 대한 피드백을 제공합니다.
- 트레이너 피드백은 STEP.1의 경우 주 5회(월, 화, 수, 목, 금), STEP.2, STEP.3의 경우 주 3회(월, 수, 금) 제공되며, 프로그램 시작 첫 날에는 제공되지 않습니다
■ 마인딩 프로그램 소개
- 잃어버린 나를 찾는 시간 [STEP.1 자존감 마인딩]
- 내면을 탐구하는 28일 감정수업 [STEP.2 감정 마인딩]
- 행복한 사람들의 마음관리법 [STEP.3 행복 마인딩]
- 안전하고 빠른 이별 회복 [이별 마인딩]
■ 이런 분들이라면 마인딩이 효과적이에요
- 최근 자존감이 낮아지고, 무기력해져서 고민이에요
- 상담을 받아보고 싶지만 시간과 가격이 부담돼요
- 나는 누구인지, 어떻게 살아야 할지 정리해보고 싶어요
- 내 감정을 조절하는 법을 배우고 싶어요
- 자신감과 효능감을 되찾아 나를 발전시키고 싶어요
※ 마인딩은 서비스의 모든 과정에서, 마인딩 크루님의 익명을 보장합니다. 이를 위한 약속 중의 하나로, 마인딩은 회원가입 시에도 크루님의 실명 정보를 받지 않고 있습니다.
※ 마인딩 프로그램 신청은 https://minding.today/programs/ 에서 상시 진행되며, 프로그램 신청을 완료한 크루님들만 프로그램을 이용할 수 있습니다. 모든 마인딩 프로그램은 매주 월요일 시작됩니다.
문의 사항이 있다면, 마인딩 팀에 연락해주세요!
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